陳宗揚 2017/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗揚彰化
ID 12881

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1.8 km | 00:21:02 | 12:00/km

日期: 2017-10-20 10:07 - 平均心率: 118 - 卡路里: 110 Cal - 總步數: 3994 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 43 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 11'35" / 12'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'36"

(11'36")

11'33"

1003 / 1003

187 / 46

2

09'26"

(21'02")

12'33" (+01'00")

751 / 1755

192 / 41

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 51.51 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

樺, 王則然和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'35"	00:11'35"
1.8	12'34"	00:21'02"

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