朱子建 2017/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

朱子建高雄
ID 56381

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4.6 km | 00:22:54 | 04:58/km

日期: 2017-10-26 19:28 - 地點: 新竹市立體育場 - 平均心率: 139 - 卡路里: 253 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'09" / 04'59" / 04'57" / 04'57" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'07")

04'58" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'03")

04'56"

1000 / 3000

4

04'56"

(19'59")

04'56"

1000 / 4000

5

02'55"

(22'54")

04'50"

601 / 4601

緩和

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 361.55 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 2059.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

侯威傑, 羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'59"	00:10'08"
3	04'57"	00:15'05"
4	04'57"	00:20'02"
4.6	04'54"	00:22'59"

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