Kunder Lin 2017/10/29 訓練日誌

Kunder Lin 桃園
ID 253103

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Kunder Lin

29.0 km | 03:16:34 | 06:46/km | 第9半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	03:16:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35"

01:01'00"

10 km

(01:01'00")

00:32'25" (+03'50")

15 km

(01:37'19")

00:36'19" (+07'44")

01:13'58" (+12'58")

20 km

(02:14'58")

00:37'39" (+09'04")

25 km

(02:50'26")

00:35'28" (+06'53")

00:00'00"

Finish

(03:16:34)

日期: 2017-10-29 06:41 - 總爬升: 926 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'04")

1000 / 1000

05'51"

(12'04")

05'51" (+00'42")

1000 / 2000

05'24"

(17'29")

05'24" (+00'15")

1000 / 3000

05'45"

(23'14")

05'45" (+00'36")

1000 / 4000

05'19"

(28'34")

05'19" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 補給很好，風景優值得一再參加的賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 230.33 km

mizuno wave sayonara 4 累積 : 1183.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

胖子, Ivy Chen 和其他 14 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'52"	00:12'05"
3	05'24"	00:17'29"
4	05'46"	00:23'15"
5	05'20"	00:28'35"
6	06'50"	00:35'25"
7	06'57"	00:42'22"
8	05'10"	00:47'32"
9	06'24"	00:53'56"
10	07'04"	01:01'00"
11	06'07"	01:07'07"
12	06'38"	01:13'45"
13	07'37"	01:21'22"
14	07'16"	01:28'38"
15	08'41"	01:37'19"
16	10'32"	01:47'51"
17	05'41"	01:53'32"
18	06'10"	01:59'42"
19	08'19"	02:08'01"
20	06'57"	02:14'58"
21	07'31"	02:22'29"
22	06'51"	02:29'20"
23	05'52"	02:35'12"
24	05'52"	02:41'04"
25	09'22"	02:50'26"
26	07'43"	02:58'09"
27	08'17"	03:06'26"
28	08'06"	03:14'32"
28.4	05'10"	03:16'34"