鄭坤山 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

鄭坤山高雄
ID 295738

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恭喜破PB

全馬 | 03:55:31 | 05:34/km | 第2馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	03:55:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22" (+02'21")

00:56'29" (+02'04")

10 km

(00:56'29")

00:27'07" (+00'06")

15 km

(01:23'53")

00:27'24" (+00'23")

00:54'25"

20 km

(01:50'54")

00:27'01"

25 km

(02:18'50")

00:27'56" (+00'55")

00:56'28" (+02'03")

30 km

(02:47'22")

00:28'32" (+01'31")

35 km

(03:16'08")

00:28'46" (+01'45")

00:58'26" (+04'01")

40 km

(03:45'48")

00:29'40" (+02'39")

Finish

(03:55:31)

日期: 2017-10-29 06:01 - 總爬升: 411 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2752 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'47")

05'39" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'31")

05'43" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'19"

(22'50")

05'19" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'31"

(29'21")

06'31" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 347.21 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭永桔, 黃俊傑和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

王志宇月量二佰總是看不到月量三佰尾燈，，，

2017-10-29 22:25 ·

鄭坤山志宇沒那麼誇張，你自己後面放掉了。
像金元就堅持住了

2017-10-30 17:32 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'39"	00:11'48"
3	05'43"	00:17'31"
4	05'19"	00:22'50"
5	06'32"	00:29'22"
6	05'18"	00:34'40"
7	05'39"	00:40'19"
8	05'46"	00:46'05"
9	04'52"	00:50'57"
10	05'32"	00:56'29"
11	05'14"	01:01'43"
12	05'14"	01:06'57"
13	05'41"	01:12'38"
14	05'21"	01:17'59"
15	05'54"	01:23'53"
16	04'57"	01:28'50"
17	05'48"	01:34'38"
18	05'13"	01:39'51"
19	05'21"	01:45'12"
20	05'42"	01:50'54"
21	05'12"	01:56'06"
22	05'47"	02:01'53"
23	05'21"	02:07'14"
24	06'10"	02:13'24"
25	05'26"	02:18'50"
26	06'02"	02:24'52"
27	05'24"	02:30'16"
28	06'04"	02:36'20"
29	05'29"	02:41'49"
30	05'33"	02:47'22"
31	06'12"	02:53'34"
32	05'36"	02:59'10"
33	05'53"	03:05'03"
34	05'31"	03:10'34"
35	05'34"	03:16'08"
36	06'18"	03:22'26"
37	05'25"	03:27'51"
38	06'16"	03:34'07"
39	05'49"	03:39'56"
40	05'52"	03:45'48"
41	05'58"	03:51'46"
41.7	05'25"	03:55'31"

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