5.7 km | 00:30:37 | 05:24/km日期: 2013-12-13 19:29 - 地點: 台東體育場 - 卡路里: 305 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%
Pace: 05'29" / 05'08" / 05'19" / 05'25" / 05'37" / 05'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'18" (+00'51") | 430 / 430 |
| 2 | | 05'36" (+00'09") | 430 / 861 |
| 3 | | 05'43" (+00'16") | 430 / 1291 |
| 4 | | 05'39" (+00'12") | 430 / 1722 |
| 5 | | 05'27" | 430 / 2153 |
| 6 | | 05'55" (+00'28") | 430 / 2583 |
| 7 | | 05'45" (+00'18") | 430 / 3014 |
| 8 | | 05'55" (+00'28") | 430 / 3445 |
| 9 | | 05'50" (+00'23") | 430 / 3875 |
| 10 | | 06'16" (+00'49") | 430 / 4306 |
| 11 | | 05'59" (+00'32") | 430 / 4737 |
| 12 | | 05'52" (+00'25") | 430 / 5167 |
| 13 | | 00'44" | 430 / 5598 |
中午帶老婆去吃牛排，慶祝結婚五週年。結果到傍晚還很飽，看來非要去跑一跑才能消化了。
前幾天的寒流有稍微緩和了，只是脫下外套的那一刻還是有點掙扎。難得今天晚上沒事，就慢慢跑吧。這週跑量太少，「馬拉松世界」排到一千多名，雖然那是虛名，還是要振作一下。
經過這段時間的休養，漸漸恢復了，只是速度也要慢慢回復以前的水準。起跑不久就開始飄雨，看天空不算很黑，打算賭一賭，跑下去再說。無奈雨越下越大，沒戴帽子也沒腰包，臉上和手機都溼了，這樣不太好。
於是跑12圈之後先停下來，轉戰旁邊屋簷下～
12月累積里程 :
271.08 km 
MIZUNO Wave Rider 16 2E 累積 :
1119.7 kmAndroid - HTC HTC One V 上傳 | 10 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'08" | 00:10'37" |
| 3 | 05'19" | 00:15'56" |
| 4 | 05'25" | 00:21'21" |
| 5 | 05'37" | 00:26'58" |
| 5.7 | 05'34" | 00:30'37" |
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