吳浚騰 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

吳浚騰雲林
ID 196232

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半馬 | 02:30:20 | 07:07/km | 第5半馬

2017 崙背詔安客家半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:30:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'59")

00:33'59"

01:09'49"

10 km

(01:09'49")

00:35'50" (+01'51")

15 km

(01:49'43")

00:39'54" (+05'55")

01:20'08" (+10'19")

20 km

(02:29'57")

00:40'14" (+06'15")

Finish

(02:30:20)

日期: 2017-10-29 06:20 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1434 Cal - 總步數: 27038 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'31"

(06'31")

06'29"

1004 / 1004

162 / 94

2

06'44"

(13'15")

06'40" (+00'11")

1009 / 2014

161 / 92

3

06'43"

(19'58")

06'43" (+00'14")

1000 / 3014

162 / 91

4

06'56"

(26'54")

06'52" (+00'23")

1009 / 4024

163 / 89

5

07'10"

(34'04")

07'07" (+00'38")

1005 / 5030

162 / 86

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 39.29 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

智文, 許再標和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'40"	00:13'10"
3	06'47"	00:19'57"
4	06'52"	00:26'49"
5	07'10"	00:33'59"
6	07'24"	00:41'23"
7	07'03"	00:48'26"
8	07'12"	00:55'38"
9	07'12"	01:02'50"
10	06'59"	01:09'49"
11	08'53"	01:18'42"
12	07'14"	01:25'56"
13	08'54"	01:34'50"
14	07'26"	01:42'16"
15	07'27"	01:49'43"
16	07'32"	01:57'15"
17	08'36"	02:05'51"
18	08'14"	02:14'05"
19	08'17"	02:22'22"
20	07'35"	02:29'57"
20.0	-19'-27"	02:30'20"

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