許崑柱 2017/10/29 訓練日誌

許崑柱台南
ID 98060

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許崑柱

全馬 | 05:39:54 | 08:03/km | 第24馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	05:39:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'07")

00:36'07"

01:14'00"

10 km

(01:14'00")

00:37'53" (+01'46")

15 km

(01:51'37")

00:37'37" (+01'30")

01:14'25" (+00'25")

20 km

(02:28'25")

00:36'48" (+00'41")

25 km

(03:08'03")

00:39'38" (+03'31")

01:22'31" (+08'31")

30 km

(03:50'56")

00:42'53" (+06'46")

35 km

(04:37'29")

00:46'33" (+10'26")

01:31'17" (+17'17")

40 km

(05:22'13")

00:44'44" (+08'37")

Finish

(05:39:54)

日期: 2017-10-29 06:00 - 地點: 柳營 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'07")

1000 / 1000

06'55"

(13'57")

06'55"

1000 / 2000

07'13"

(21'11")

07'13" (+00'18")

1000 / 3000

07'03"

(28'14")

07'03" (+00'08")

1000 / 4000

07'52"

(36'07")

07'52" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

帶我家狗狗去溜達，預計6小內完成就好，吃喝馬，大太陽一探頭，就跑不動了。

很高興今天有遇到高大哥，休一下就被刷掉了。

賽後評分: 加油吃喝馬玩賽就好。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

sunway, 陳信安和其他 47 人說推

留言

觀看另 22 則留言

梁澤鈞柱大午安，恭喜完賽~讚啦！

2017-10-30 16:02 ·

愛跑客晚上好恭喜完賽

2017-10-30 22:12 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'55"	00:13'58"
3	07'13"	00:21'11"
4	07'04"	00:28'15"
5	07'52"	00:36'07"
6	08'16"	00:44'23"
7	07'27"	00:51'50"
8	07'43"	00:59'33"
9	07'07"	01:06'40"
10	07'20"	01:14'00"
11	06'59"	01:20'59"
12	07'16"	01:28'15"
13	07'38"	01:35'53"
14	07'24"	01:43'17"
15	08'20"	01:51'37"
16	07'10"	01:58'47"
17	07'51"	02:06'38"
18	07'09"	02:13'47"
19	07'11"	02:20'58"
20	07'27"	02:28'25"
21	07'16"	02:35'41"
22	07'21"	02:43'02"
23	08'43"	02:51'45"
24	08'35"	03:00'20"
25	07'43"	03:08'03"
26	09'09"	03:17'12"
27	08'18"	03:25'30"
28	08'11"	03:33'41"
29	08'38"	03:42'19"
30	08'37"	03:50'56"
31	09'58"	04:00'54"
32	08'21"	04:09'15"
33	08'51"	04:18'06"
34	09'15"	04:27'21"
35	10'08"	04:37'29"
36	08'49"	04:46'18"
37	08'17"	04:54'35"
38	08'47"	05:03'22"
39	09'43"	05:13'05"
40	09'08"	05:22'13"
41	09'14"	05:31'27"
42	08'19"	05:39'46"
42.0	33'24"	05:39'55"