Roger Wang 2013/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Wang 台中
ID 51563

144 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.9 km | 01:15:35 | 05:52/km

日期: 2013-12-14 09:12 - 地點: 大里水防道路 - 天氣: 熱 - 卡路里: 926 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 67%

Pace: 06'15" / 05'45" / 06'22" / 05'58" / 05'44" / 05'32" / 05'30" / 06'05" / 06'11" / 05'39" / 05'46" / 05'52" / 05'44" /

天氣好所以就來跑跑了!
左大腿的抽筋已經完全好了!!
所以這次訓練的還不錯!!
明天還可以再來一次!!!
流汗的感覺真好~~
前幾天天氣都太冷了!!
我好懶!都沒有跑!!
這個月設定要跑150K!
希望可以達成!!
加油!!

12月累積里程 : 119.02 km

MIZUNO Wave prorunner 16 8KN-382100 累積 : 976.1 km

Android - HTC HTC Desire HD 上傳 | 10 years ago

Jane Lu, aming183 和其他 20 人說推

·

蔡智德加油~

2013-12-14 13:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'45"	00:12'00"
3	06'22"	00:18'22"
4	05'58"	00:24'20"
5	05'44"	00:30'04"
6	05'32"	00:35'36"
7	05'30"	00:41'06"
8	06'05"	00:47'11"
9	06'11"	00:53'22"
10	05'39"	00:59'01"
11	05'46"	01:04'47"
12	05'52"	01:10'39"
12.9	05'44"	01:15'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km