14.2 km | 01:21:56 | 05:46/km日期: 2017-10-31 15:59 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 126 - 卡路里: 783 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'01" / 05'47" / 05'49" / 05'49" / 05'40" / 05'40" / 05'50" / 05'46" / 05'39" / 06'30" / 06'14" / 05'42" / 05'41" / 05'40" / 05'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'47" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'48" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'49" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'39" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'39" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'50" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'45" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'39" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'56" (+00'17") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'55" (+00'16") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'42" (+00'03") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'40" (+00'01") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'40" (+00'01") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'45" (+00'06") | 172 / 14172 |
今天串哥召見，當然要出門跑跑！好久沒有喇滴賽了，哥兒倆聊了四圈，好開心！
#沒乳酸可退_所以不是退乳酸
#月跑量終於250了_安內丟厚
#每次都獲益良多
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 134~163 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 163~184 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 184~190 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 190~201 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 201~207 | 97.5~100% |
| 最大心率為207 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
251.32 km 
asics tarther kainos 4 累積 :
1484.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 05'47" | 00:11'48" |
| 3 | 05'49" | 00:17'37" |
| 4 | 05'49" | 00:23'26" |
| 5 | 05'40" | 00:29'06" |
| 6 | 05'40" | 00:34'46" |
| 7 | 05'50" | 00:40'36" |
| 8 | 05'46" | 00:46'22" |
| 9 | 05'39" | 00:52'01" |
| 10 | 06'30" | 00:58'31" |
| 11 | 06'14" | 01:04'45" |
| 12 | 05'42" | 01:10'27" |
| 13 | 05'41" | 01:16'08" |
| 14 | 05'40" | 01:21'48" |
| 14.2 | 05'46" | 01:22'48" |
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