劉虎 2017/11/05 訓練日誌

劉虎台中
ID 175128

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劉虎

全馬 | 05:41:29 | 08:05/km | 第6馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	05:41:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'56")

00:34'56"

01:10'23"

10 km

(01:10'23")

00:35'27" (+00'31")

15 km

(01:47'17")

00:36'54" (+01'58")

01:15'32" (+05'09")

20 km

(02:25'55")

00:38'38" (+03'42")

25 km

(03:09'01")

00:43'06" (+08'10")

01:35'46" (+25'23")

30 km

(04:01'41")

00:52'40" (+17'44")

35 km

(04:42'03")

00:40'22" (+05'26")

01:18'23" (+08'00")

40 km

(05:20'04")

00:38'01" (+03'05")

Finish

(05:41:29)

日期: 2017-11-05 06:01 - 總爬升: 938 m - 卡路里: 2649 Cal - 總步數: 49264 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'11"

(07'11")

07'09" (+00'40")

1003 / 1003

172 / 81

06'50"

(14'01")

06'49" (+00'20")

1002 / 2006

175 / 83

07'17"

(21'18")

07'13" (+00'44")

1007 / 3013

171 / 80

06'58"

(28'16")

06'56" (+00'27")

1004 / 4017

173 / 83

06'40"

(34'56")

06'38" (+00'09")

1004 / 5022

173 / 86

展開計圈分析

07'34"

(42'30")

07'31" (+01'02")

1005 / 6027

148 / 89

06'48"

(49'18")

06'45" (+00'16")

1006 / 7034

175 / 84

06'39"

(55'57")

06'35" (+00'06")

1009 / 8044

175 / 86

06'43"

(01:02'40")

06'41" (+00'12")

1002 / 9046

178 / 83

07'47"

(01:10'27")

07'46" (+01'17")

1001 / 10048

174 / 73

07'16"

(01:17'43")

07'12" (+00'43")

1007 / 11056

176 / 78

07'05"

(01:24'48")

07'01" (+00'32")

1009 / 12065

175 / 81

07'41"

(01:32'29")

07'37" (+01'08")

1007 / 13073

173 / 75

08'02"

(01:40'31")

08'00" (+01'31")

1002 / 14075

152 / 82

06'53"

(01:47'24")

06'50" (+00'21")

1006 / 15082

172 / 84

06'42"

(01:54'06")

06'41" (+00'12")

1001 / 16084

169 / 88

06'39"

(02:00'45")

06'35" (+00'06")

1009 / 17093

188 / 80

07'55"

(02:08'40")

07'51" (+01'22")

1007 / 18100

166 / 76

08'53"

(02:17'33")

08'48" (+02'19")

1008 / 19109

83 / 135

08'30"

(02:26'03")

08'26" (+01'57")

1006 / 20115

118 / 99

10'07"

(02:36'10")

10'06" (+03'37")

1001 / 21116

103 / 95

07'32"

(02:43'42")

07'31" (+01'02")

1001 / 22118

176 / 75

08'30"

(02:52'12")

08'25" (+01'56")

1008 / 23127

149 / 79

08'04"

(03:00'16")

08'01" (+01'32")

1004 / 24132

158 / 78

08'55"

(03:09'11")

08'50" (+02'21")

1007 / 25140

146 / 77

10'55"

(03:20'06")

10'50" (+04'21")

1007 / 26147

45 / 202

09'55"

(03:30'01")

09'52" (+03'23")

1003 / 27151

58 / 174

13'02"

(03:43'03")

12'57" (+06'28")

1006 / 28157

3 / 2096

09'49"

(03:52'52")

09'46" (+03'17")

1004 / 29161

141 / 72

08'59"

(04:01'51")

08'58" (+02'29")

1000 / 30162

158 / 70

09'20"

(04:11'11")

09'18" (+02'49")

1003 / 31165

149 / 71

08'47"

(04:19'58")

08'45" (+02'16")

1003 / 32169

156 / 72

08'32"

(04:28'30")

08'29" (+02'00")

1004 / 33173

151 / 77

07'14"

(04:35'44")

07'13" (+00'44")

1000 / 34174

153 / 90

06'31"

(04:42'15")

06'29"

1003 / 35177

185 / 83

07'19"

(04:49'34")

07'17" (+00'48")

1002 / 36180

167 / 81

06'52"

(04:56'26")

06'50" (+00'21")

1004 / 37184

173 / 84

08'22"

(05:04'48")

08'18" (+01'49")

1007 / 38192

103 / 116

08'23"

(05:13'11")

08'19" (+01'50")

1007 / 39199

148 / 80

07'01"

(05:20'12")

06'59" (+00'30")

1004 / 40203

167 / 85

08'16"

(05:28'28")

08'12" (+01'43")

1008 / 41211

154 / 78

07'57"

(05:36'25")

07'56" (+01'27")

1000 / 42212

124 / 100

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劉虎

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劉虎

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台中

劉虎

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第六馬，一路小心避免復發，半馬後山路果然復發，後10k有如神助，腳踝又不痛了，驚險完賽。

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

11月累積里程 : 168.78 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

馬紹, Kung 和其他 23 人說推

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劉虎謝謝永峰兄的支持喔！只想著以賽代訓都沒想到硬不硬，週週馬還真是要小心完賽不要受傷才好，謝謝永峰兄的提醒，下次報名會考慮一下賽道喔！

2017-11-07 10:51 ·

威諾恭喜完賽！

2017-11-13 07:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'50"	00:14'01"
3	07'13"	00:21'14"
4	07'02"	00:28'16"
5	06'40"	00:34'56"
6	07'30"	00:42'26"
7	06'48"	00:49'14"
8	06'39"	00:55'53"
9	06'43"	01:02'36"
10	07'47"	01:10'23"
11	07'16"	01:17'39"
12	07'05"	01:24'44"
13	07'37"	01:32'21"
14	08'06"	01:40'27"
15	06'50"	01:47'17"
16	06'46"	01:54'03"
17	06'34"	02:00'37"
18	07'52"	02:08'29"
19	08'52"	02:17'21"
20	08'34"	02:25'55"
21	10'04"	02:35'59"
22	07'35"	02:43'34"
23	08'30"	02:52'04"
24	08'02"	03:00'06"
25	08'55"	03:09'01"
26	10'53"	03:19'54"
27	09'52"	03:29'46"
28	12'56"	03:42'42"
29	09'51"	03:52'33"
30	09'08"	04:01'41"
31	09'21"	04:11'02"
32	08'44"	04:19'46"
33	08'32"	04:28'18"
34	07'19"	04:35'37"
35	06'26"	04:42'03"
36	07'19"	04:49'22"
37	06'53"	04:56'15"
38	08'21"	05:04'36"
39	08'16"	05:12'52"
40	07'12"	05:20'04"
41	08'09"	05:28'13"
42	08'04"	05:36'17"
42.8	06'20"	05:41'29"