陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 2017/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 南投
ID 259878

92 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣

10.0 km | 01:21:40 | 08:11/km

日期: 2017-10-31 05:36 - 總爬升: 414 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 11'08" / 09'02" / 10'33" / 04'41" / 05'24" / 08'40" / 08'54" / 11'36" / 05'51" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'20"

(11'20")

11'20" (+06'39")

1000 / 1000

2

09'01"

(20'22")

09'01" (+04'20")

1000 / 2000

3

10'32"

(30'54")

10'32" (+05'51")

1000 / 3000

4

04'41"

(35'35")

04'41"

1000 / 4000

5

05'24"

(41'00")

05'24" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 245.38 km

SKECHERS Go Run Ride 5 累積 : 1184.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

郭中峰👣, Arlen 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'08"	00:11'08"
2	09'02"	00:20'10"
3	10'33"	00:30'43"
4	04'41"	00:35'24"
5	05'24"	00:40'48"
6	08'40"	00:49'28"
7	08'54"	00:58'22"
8	11'36"	01:09'58"
9	05'51"	01:15'49"
10.0	05'50"	01:21'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.4 km | 01:46:19 | 08:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km