呂建宏 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

呂建宏花蓮
ID 201546

74 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:59:22 | 05:55/km

日期: 2017-11-01 04:58 - 卡路里: 644 Cal - 總步數: 9962 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'30" (+00'53")

1005 / 1005

162 / 94

2

06'14"

(12'47")

06'12" (+00'35")

1005 / 2011

166 / 96

3

06'05"

(18'52")

06'04" (+00'27")

1001 / 3012

167 / 98

4

06'06"

(24'58")

06'04" (+00'27")

1003 / 4016

167 / 98

5

05'57"

(30'55")

05'54" (+00'17")

1006 / 5023

167 / 100

展開計圈分析

賽後評分: 。
給 4 星

11月累積里程 : 53.60 km

美津濃 WAVE EMPEROR TR 累積 : 172.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳鴻, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'14"	00:12'47"
3	06'05"	00:18'52"
4	06'06"	00:24'58"
5	05'50"	00:30'48"
6	05'23"	00:36'11"
7	05'43"	00:41'54"
8	05'39"	00:47'33"
9	05'39"	00:53'12"
10	05'42"	00:58'54"
10.0	33'05"	00:59'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km