19.9 km | 01:33:45 | 04:42/km日期: 2012-09-30 06:24 - 地點: 虎尾 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1012 Cal
Pace: 05'04" / 04'36" / 04'32" / 04'32" / 04'46" / 04'46" / 04'44" / 04'48" / 04'52" / 04'33" / 04'31" / 04'48" / 04'46" / 04'46" / 04'56" / 04'42" / 04'42" / 04'50" / 04'30" / 04'25" /
參加飛虎秋季會內賽，補給好的沒話說，且賽後的餐點真的好豐盛(麵、蜂蜜汁、青草茶、芭樂、包子…)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 200.06 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 04'36" | 00:09'40" |
| 3 | 04'32" | 00:14'12" |
| 4 | 04'32" | 00:18'44" |
| 5 | 04'46" | 00:23'30" |
| 6 | 04'46" | 00:28'16" |
| 7 | 04'44" | 00:33'00" |
| 8 | 04'48" | 00:37'48" |
| 9 | 04'52" | 00:42'40" |
| 10 | 04'33" | 00:47'13" |
| 11 | 04'31" | 00:51'44" |
| 12 | 04'48" | 00:56'32" |
| 13 | 04'46" | 01:01'18" |
| 14 | 04'46" | 01:06'04" |
| 15 | 04'56" | 01:11'00" |
| 16 | 04'42" | 01:15'42" |
| 17 | 04'42" | 01:20'24" |
| 18 | 04'50" | 01:25'14" |
| 19 | 04'30" | 01:29'44" |
| 19.9 | 04'25" | 01:33'45" |
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