Ronald 2017/11/05 訓練日誌

Ronald 台中
ID 51410

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Ronald

半馬 | 02:10:59 | 06:12/km | 第5半馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:10:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'26")

00:31'26" (+00'27")

01:04'46" (+02'35")

10 km

(01:04'46")

00:33'20" (+02'21")

15 km

(01:35'45")

00:30'59"

01:02'11"

20 km

(02:06'57")

00:31'12" (+00'13")

Finish

(02:10:59)

日期: 2017-11-05 06:17 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1207 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'50")

1000 / 1000

06'13"

(12'39")

06'13" (+00'37")

1000 / 2000

06'12"

(18'52")

06'12" (+00'36")

1000 / 3000

06'18"

(25'11")

06'18" (+00'42")

1000 / 4000

06'14"

(31'26")

06'14" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

可惡的上坡><

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 補給站很多^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.04 km

Mizno impetus 4 累積 : 336.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

kuo chu Lin, Ina 和其他 25 人說推

留言

觀看另 4 則留言

林慧君恭喜完賽~ 撒花 \^~^/
有爬坡真的很厲害，讚^^b

2017-11-07 16:46 ·

2 個人推

Ina 恭喜R大漂亮完賽，跑得很棒耶^ ^

2017-11-21 23:46 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'14"	00:12'40"
3	06'12"	00:18'52"
4	06'19"	00:25'11"
5	06'15"	00:31'26"
6	06'06"	00:37'32"
7	06'04"	00:43'36"
8	07'17"	00:50'53"
9	06'21"	00:57'14"
10	07'32"	01:04'46"
11	06'40"	01:11'26"
12	05'38"	01:17'04"
13	05'58"	01:23'02"
14	06'59"	01:30'01"
15	05'44"	01:35'45"
16	05'46"	01:41'31"
17	06'24"	01:47'55"
18	06'14"	01:54'09"
19	06'53"	02:01'02"
20	05'55"	02:06'57"
21	06'12"	02:13'09"
21.2	05'57"	02:14'22"