Tony 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Tony 新竹
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Tony

22.0 km | 02:04:05 | 05:38/km | 第2半馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:04:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54" (+00'30")

00:56'20" (+00'33")

10 km

(00:56'20")

00:29'26" (+03'02")

15 km

(01:25'43")

00:29'23" (+02'59")

00:55'47"

20 km

(01:52'07")

00:26'24"

Finish

(02:04:05)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 291 m - 地點: 遠東 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1426 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'21")

1000 / 1000

05'11"

(10'25")

05'11" (+00'19")

1000 / 2000

05'16"

(15'41")

05'16" (+00'24")

1000 / 3000

05'35"

(21'17")

05'35" (+00'43")

1000 / 4000

05'36"

(26'54")

05'36" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 優質賽事一定要參加

賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.11 km

mizuno 螢光黃累積 : 421.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鴻達, Irra Ya 和其他 12 人說推

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amy 恭喜完賽

2017-11-05 19:07 ·

小甜心恭喜破PB

2017-11-06 15:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'12"	00:10'25"
3	05'16"	00:15'41"
4	05'36"	00:21'17"
5	05'37"	00:26'54"
6	05'29"	00:32'23"
7	06'14"	00:38'37"
8	05'50"	00:44'27"
9	05'52"	00:50'19"
10	06'01"	00:56'20"
11	06'01"	01:02'21"
12	08'10"	01:10'31"
13	05'27"	01:15'58"
14	04'53"	01:20'51"
15	04'52"	01:25'43"
16	04'57"	01:30'40"
17	05'14"	01:35'54"
18	05'30"	01:41'24"
19	05'06"	01:46'30"
20	05'37"	01:52'07"
21	05'38"	01:57'45"
22	05'08"	02:02'53"
22.3	04'15"	02:04'05"