許肇勝 2017/11/05 訓練日誌

許肇勝彰化
ID 189245

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

許肇勝

半馬 | 01:32:43 | 04:23/km | 第11半馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:32:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'03")

00:21'03"

00:43'38"

10 km

(00:43'38")

00:22'35" (+01'32")

15 km

(01:05'17")

00:21'39" (+00'36")

00:43'43" (+00'05")

20 km

(01:27'21")

00:22'04" (+01'01")

Finish

(01:32:43)

日期: 2017-11-05 06:40 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1614 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'42"

(03'42")

03'42"

1000 / 1000

04'10"

(07'52")

04'10" (+00'28")

1000 / 2000

04'18"

(12'10")

04'18" (+00'36")

1000 / 3000

04'22"

(16'33")

04'22" (+00'40")

1000 / 4000

04'29"

(21'02")

04'29" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

許肇勝

留言

彰化

許肇勝

留言

感冒超喘的賽事！速度拉不上來。吊車尾分8

賽後評分: 頒獎時間太冗長！一直在作秀
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.08 km

TCX 上傳 | 7 years ago

旅人, 梁澤鈞和其他 42 人說推

留言

觀看另 21 則留言

pip ( 大視界 ) 恭喜勝爺高速上凸臺

2017-11-05 21:38 ·

梁澤鈞勝大午安，恭喜超高速分8完賽~讚啦！

2017-11-06 13:49 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	04'10"	00:07'53"
3	04'18"	00:12'11"
4	04'23"	00:16'34"
5	04'29"	00:21'03"
6	04'32"	00:25'35"
7	04'22"	00:29'57"
8	04'31"	00:34'28"
9	04'32"	00:39'00"
10	04'38"	00:43'38"
11	04'36"	00:48'14"
12	04'21"	00:52'35"
13	04'13"	00:56'48"
14	04'16"	01:01'04"
15	04'13"	01:05'17"
16	04'24"	01:09'41"
17	04'25"	01:14'06"
18	04'22"	01:18'28"
19	04'34"	01:23'02"
20	04'19"	01:27'21"
21	04'29"	01:31'50"
21.2	04'44"	01:32'44"