黃守謙 2013/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃守謙屏東
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半馬 | 02:09:52 | 06:09/km | 第7半馬

2013 彩虹眷村路跑賽

官方成績
日期	2013-12-28
成績	02:09:52
總名次	422 / 1109
分組名次	153 / 415
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'52")

00:30'52" (+00'47")

01:00'57"

10 km

(01:00'57")

00:30'05"

15 km

(01:31'56")

00:30'59" (+00'54")

01:01'37" (+00'40")

20 km

(02:02'34")

00:30'38" (+00'33")

Finish

(02:09:52)

日期: 2013-12-28 07:09 - 總爬升: 195 m - 地點: 嶺東科技大學 - 天氣: 陰 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2669 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 68%

超硬的一段路~ 起起伏伏不斷~
居然還要下樓梯! 真是絕了~~~
真的可以辦到7次嗎???

賽前宣言: 期待~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.20 km

New Balance 630 累積 : 681.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 郭春明和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	05'38"	00:13'01"
3	05'21"	00:18'22"
4	05'46"	00:24'08"
5	06'44"	00:30'52"
6	06'49"	00:37'41"
7	05'19"	00:43'00"
8	06'28"	00:49'28"
9	05'39"	00:55'07"
10	05'50"	01:00'57"
11	06'05"	01:07'02"
12	05'47"	01:12'49"
13	06'00"	01:18'49"
14	06'23"	01:25'12"
15	06'44"	01:31'56"
16	06'44"	01:38'40"
17	06'57"	01:45'37"
18	07'11"	01:52'48"
19	07'17"	02:00'05"
19.0	-191'-1"	02:02'34"

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