Yangchang-RUN希望 2017/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Yangchang-RUN希望新北市
ID 302798

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Yangchang-RUN希望

4.2 km | 00:21:11 | 05:02/km

日期: 2017-11-02 19:35 - 平均心率: 154 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'21" / 04'56" / 05'40" / 05'00" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'16"

(03'16")

04'06"

800 / 800

2

03'25"

(06'42")

05'42" (+01'36")

600 / 1400

3

03'22"

(10'05")

04'13" (+00'07")

800 / 2200

4

04'01"

(14'06")

06'41" (+02'35")

600 / 2800

5

03'18"

(17'24")

04'07" (+00'01")

800 / 3600

展開計圈分析

新北市

Yangchang-RUN希望

·

第ㄧ次間隔跑速度不會捉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 359.07 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2277.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

榮燦, 光明RUN-511 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'56"	00:09'17"
3	05'40"	00:14'57"
4	05'00"	00:19'57"
4.2	06'05"	00:21'11"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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