11月21天👏👏 #50天蠍。。加油 💪 
目前累積跑量32.24k。。
跑後休息了二天，
週一用飛輪做暖身再休一天 😪
今天大腿力量修復更多。
🤔 自上週重訓勇敢拉到80
大腿足足花了一週的修復時間。
這次 😱😱 有點久欸。

今天雖然外頭正下著雨，
慶幸自己有處地方可以練跑。。

濕涼的氣候，朋友們要注意保暖喲！ 


重訓 #胸臂 ✌️
室內 #練車，24分58秒小練肌力9.1k
迷人的週三，讓自己來場小二鐵訓練
喔耶！ 🚴🚴🚴🚴