廖大諄 2017/11/05 訓練日誌

廖大諄雲林
ID 137485

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廖大諄

半馬 | 02:39:27 | 07:33/km | 第14半馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:39:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'15")

00:36'15" (+02'25")

01:11'45"

10 km

(01:11'45")

00:35'30" (+01'40")

15 km

(01:45'35")

00:33'50"

01:19'05" (+07'20")

20 km

(02:30'50")

00:45'15" (+11'25")

Finish

(02:39:27)

日期: 2017-11-05 06:40 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1582 Cal - 總步數: 24061 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'35"

(08'35")

08'34" (+02'19")

1001 / 1001

148 / 78

06'50"

(15'25")

06'48" (+00'33")

1004 / 2006

174 / 84

07'30"

(22'55")

07'26" (+01'11")

1008 / 3014

158 / 84

06'40"

(29'35")

06'38" (+00'23")

1003 / 4018

174 / 86

06'40"

(36'15")

06'36" (+00'21")

1009 / 5027

173 / 87

展開計圈分析

雲林

廖大諄

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雲林

廖大諄

留言

慢慢跑好像沒在跑

賽前宣言: 第2年參加加油

賽後評分: 吃好吃滿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.76 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

💕💪徐曉凌 💕💪, liang 和其他 44 人說推

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觀看另 6 則留言

廖渠魁恭喜完賽。

2017-11-05 19:13 ·

1 個人推

Yang Gi 慢慢跑，慢慢吃，慢慢玩～

2017-11-05 19:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	06'50"	00:15'25"
3	07'25"	00:22'50"
4	06'45"	00:29'35"
5	06'40"	00:36'15"
6	07'40"	00:43'55"
7	06'37"	00:50'32"
8	06'43"	00:57'15"
9	06'35"	01:03'50"
10	07'55"	01:11'45"
11	06'55"	01:18'40"
12	06'23"	01:25'03"
13	07'52"	01:32'55"
14	06'20"	01:39'15"
15	06'20"	01:45'35"
16	07'55"	01:53'30"
17	17'25"	02:10'55"
18	06'20"	02:17'15"
19	07'08"	02:24'23"
20	06'27"	02:30'50"
21	06'45"	02:37'35"
21.3	06'03"	02:39'27"