第7半馬 權民路跑22.5K
話說我全馬都跑了24場了,但是半馬卻只跑了6場,雖然說渣打全馬的一半都比2小時快了,但卻一直沒有報名半馬的比賽.
去年4月好不容易報了PUMA螢光夜跑,卻因為練習自行車花了太多時間,還是沒跑進2小時,最終2:00:17飲恨.
但跑步就是這樣,沒練就會退步,有練就會進步是吧.
今年又重回了進化團,以台北馬為目標,慢慢跟上課表,並且還加了肌力訓練課程.
台北馬之前,教練安排大家參加權民路跑22.5K.(實際上22K)
沒想到在賽前一個禮拜,不小心傷到了腰,不只課表跑到一半就跳車,後面去按摩,看醫生,連休了好幾天.
禮拜四進化團,大家在測5000m,我請政豪教練幫我按摩處理我的腰,沒想到在他幫我按摩之後,我的腰不會痛了,居然還可以馬上緩跑30分鐘.
他還說我的狀況不是很嚴重,還有2天,禮拜五再緩跑一下,禮拜六還可以參加權民路跑.
感謝政豪教練,原本我都要棄賽了,卻因為這樣再次站上起跑線.
起跑前,我還沒有把握,本來想要跟在阿雅後面跑,但她說她狀況不穩,叫我先跑,然後我猶豫了一下跟上了瑞秋的列車.
其實瑞秋是跑的有點快的,有點超過我的預計配速,但是想說有人可以跟就努力得撐住,跟得有點累.
天氣是涼爽下小雨的天氣,這天氣對升天進化團來說一點都沒影響,反而是是破PB的好天氣,但對我來說還有腳底會起水泡的隱憂.
感覺瑞秋前面是配515到510左右,在10K之後好像開始加速到505到500左右,我覺得有點快,這樣下去就要跳車了.
在12K左右,瑞秋拿了能量包出來吃,我因為沒有預計要拼成績,沒有帶能量包在身上,還差一點要問瑞秋有沒有多的,但她帶著耳機聽著音樂,很專心的在跑.
然後,居然快要追到安竹了,就在我們的前面一點點,然後旁邊有相機,我提醒瑞秋前面有相機.(後來才知道,瑞秋這邊才發現我在跟車)
接著就是克里夫小夥伴輕快的步伐從旁邊出現,我跟他打個招呼,我想說他能從後面追上來,一定可以繼續往前衝吧.
過不久,克里夫和安竹的背影就越來越遠了,看了一下配速,好像又跑到了510了,有些掉速.
到了橋下的補給站,瑞秋難得停下來用走的喝水,我趁機拿了半根香蕉來吃,繼續跟上.
上了百齡橋,覺得瑞秋速度好像有變慢,不過上坡變慢是正常的,下坡之後,忽然覺得自己還有餘力,就把瑞秋刷過去了.
(後來回想起來,這邊應該要放慢速度換我在前面帶,換我破風才對,但是那時候只想著掉速了掉速了)
當自己可以大破PB的時候,當自己還有餘力的時候,剩下最後的4K的時候,我往前衝出去了.
我看著前面的人,一個一個都拿來當目標,我的腳底有水泡,每踩一步就痛一下,但後來就麻痺了.
最後一段有大逆風,但是逆著風,還可以把速度再加快,這麼久來的訓練就是為了這個時刻,一個一個往前追.
不斷的倒數里程,本來在對岸的里程有誤,到了這一岸又變正常了,不管怎樣,就剩下最後的幾K了.
到了最後1K,腳有些要抽筋的跡象,只好放慢一些速度,努力的撐住.
看到拱門了,再衝一下,終於到終點了,穩穩的大破PB了.
米雪在旁邊攝影等待大家,前面先進終點的克里夫也在等著,沒過多久,瑞秋也回來了,接著阿雅也進終點了.
大家一起拍了合照,然後去領成績,完賽禮,緩跑,收操.
因為一直下著小雨,收操,換好衣服之後,剛好大家一起拍大合照.然後我就先回家洗澡,處理水泡,洗衣服.
後來看到訊息又趕去分一姐分三姐慶功宴.
恭喜瑞秋分一,阿雅分三,謝謝瑞秋前面18K帶我跑,讓我最後可以大破PB.
#PTT進化團
#PTT升天團
#台北馬倒數41天