陳明裕（吉安路跑協會） 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
ID 341012

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陳明裕（吉安路跑協會）

16.5 km | 01:41:04 | 06:07/km

日期: 2017-11-07 05:00 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 818 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 05'54" / 05'52" / 05'55" / 06'48" / 06'45" / 06'07" / 06'26" / 06'25" / 06'30" / 05'44" / 06'18" / 07'10" / 06'00" / 05'49" / 05'18" / 05'04" / 05'44" /

四點半起床要出門時下著毛毛雨，想要偷懶一下，在繼續去睡覺，想著想著已經兩天沒跑步了，決定出門跑步去，跑到社團團練場所（吉安國小），結果……竟然只看到官老師一個人，在操場裡跑步，我想應該是太魯閣馬拉松大家都累了啦！所以大家都偷懶沒出來練”間歇跑“。

11月累積里程 : 290.28 km

Hoka one one（第四雙） Tracer 2 累積 : 6663.7 km

Epson 上傳 | 7 years ago

Judy , 洪世達和其他 66 人說推

·

RU 聽說今天下雨，就停練了…

2017-11-07 17:14 ·

2 個人推

劉金勳晚安運動愉快

2017-11-07 19:20 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'52"	00:11'46"
3	05'55"	00:17'41"
4	06'48"	00:24'29"
5	06'45"	00:31'14"
6	06'07"	00:37'21"
7	06'26"	00:43'47"
8	06'25"	00:50'12"
9	06'30"	00:56'42"
10	05'44"	01:02'26"
11	06'18"	01:08'44"
12	07'10"	01:15'54"
13	06'00"	01:21'54"
14	05'49"	01:27'43"
15	05'18"	01:33'01"
16	05'04"	01:38'05"
16.5	05'41"	01:41'04"

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