林連喜 2017/11/05 訓練日誌

林連喜新北市
ID 145895

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林連喜

22.0 km | 01:50:57 | 05:02/km | 第61半馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:50:57
總名次	73 / 2529
分組名次	11 / 270
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'51")

00:22'51"

00:48'39"

10 km

(00:48'39")

00:25'48" (+02'57")

15 km

(01:15'07")

00:26'28" (+03'37")

00:50'29" (+01'50")

20 km

(01:39'08")

00:24'01" (+01'10")

Finish

(01:50:57)

日期: 2017-11-05 06:14 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1268 Cal - 總步數: 20324 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'24"

(04'24")

04'23" (+00'31")

1000 / 1000

179 / 126

04'18"

(08'42")

04'17" (+00'25")

1000 / 2001

184 / 125

04'33"

(13'15")

04'30" (+00'38")

1008 / 3010

181 / 122

04'55"

(18'10")

04'54" (+01'02")

1000 / 4010

178 / 113

04'42"

(22'52")

04'41" (+00'49")

1000 / 5010

179 / 118

展開計圈分析

賽前宣言: 加油。

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 327.57 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 林建宏和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'18"	00:08'41"
3	04'30"	00:13'11"
4	04'58"	00:18'09"
5	04'42"	00:22'51"
6	04'43"	00:27'34"
7	05'21"	00:32'55"
8	04'57"	00:37'52"
9	04'59"	00:42'51"
10	05'48"	00:48'39"
11	05'23"	00:54'02"
12	07'24"	01:01'26"
13	05'22"	01:06'48"
14	03'51"	01:10'39"
15	04'28"	01:15'07"
16	04'31"	01:19'38"
17	04'49"	01:24'27"
18	05'15"	01:29'42"
19	04'19"	01:34'01"
20	05'07"	01:39'08"
21	05'24"	01:44'32"
22	04'44"	01:49'16"
22.4	04'29"	01:50'57"