淳潔 Christy 2012/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

淳潔 Christy 台中
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01:30:00

日期: 2012-01-17 20:40 - 地點: 台中中力健身房 - 卡路里: 614 Cal

今天終於完整的做完三回，不過跑完步再重訓，真的有點無力~呵呵!

<循環訓練-Day1>
有氧運動 5-10分
三合一啞鈴(Worm up exercise) 12 Reps
胸推舉機(Chest press) 12 Reps
蝴蝶機(Pectoral) 12 Reps
大蝴蝶機-前三角(Peck fly) 12 Reps
大蝴蝶機-前三角(Rear deltoid) 12 Reps
啞鈴三頭伸展(Triceps extension) 12 Reps
腹部訓練機(Abdominal crunch) 30 Reps

手動上傳 | 13 years ago

國分由佳, Miao 和其他 4 人說推

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