Kevin 2017/11/12 訓練日誌

Kevin 台中
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Kevin

半馬 | 02:28:37 | 07:02/km | 第26半馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	02:28:37
總名次	1137 / 5637
分組名次	320 / 1197
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28"

01:02'14"

10 km

(01:02'14")

00:34'46" (+07'18")

15 km

(01:36'06")

00:33'52" (+06'24")

01:12'27" (+10'13")

20 km

(02:14'41")

00:38'35" (+11'07")

Finish

(02:28:37)

日期: 2017-11-12 06:45 - 總爬升: 251 m - 地點: 田中 - 天氣: 雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1842 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'25")

1000 / 1000

05'49"

(12'49")

05'49" (+00'14")

1000 / 2000

05'39"

(18'29")

05'39" (+00'04")

1000 / 3000

05'35"

(24'04")

05'35"

1000 / 4000

05'39"

(29'43")

05'39" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 三連馬，慢慢跑就好

賽後評分: 補給豐富，民眾熱情，可惜雨不斷，目前還是台灣路跑氛圍最high的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 65.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'49"	00:10'34"
3	05'40"	00:16'14"
4	05'35"	00:21'49"
5	05'39"	00:27'28"
6	07'14"	00:34'42"
7	06'22"	00:41'04"
8	06'49"	00:47'53"
9	06'30"	00:54'23"
10	07'51"	01:02'14"
11	06'35"	01:08'49"
12	07'29"	01:16'18"
13	07'18"	01:23'36"
14	06'26"	01:30'02"
15	06'04"	01:36'06"
16	08'10"	01:44'16"
17	06'16"	01:50'32"
18	09'36"	02:00'08"
19	07'05"	02:07'13"
20	07'28"	02:14'41"
21	06'39"	02:21'20"
21.6	08'27"	02:26'16"