陳士弘 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳士弘台中
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17.6 km | 01:00:11 | 17.6 km/h

日期: 2017-11-07 16:32 - 總爬升: 313 m - 卡路里: 475 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 不佳(56)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'25"

(03'25")

17.73 (-12.02)

1008 / 1008

2

03'12"

(06'37")

18.85 (-10.90)

1001 / 2009

3

02'40"

(09'17")

22.64 (-7.11)

1006 / 3015

4

03'47"

(13'04")

15.93 (-13.82)

1000 / 4016

5

06'52"

(19'56")

8.76 (-20.99)

1001 / 5018

展開計圈分析

今天空品太差，小騎圳寮路和神祕洞，刻意控制心率，上神祕洞還是破功

11月累積里程 : 379.71 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃梅花 <新莊慢跑>, Bryant 和其他 47 人說推

·

觀看另 2 則留言

林尹雅士弘大晚安，謝謝額樂，運動愉快，立冬安康！

2017-11-07 21:35 ·

Michael 士弘大午安
今天中部含以南地區空品仍差，減少戶外活動曝露丫~

2017-11-08 11:39 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	1.9 %
2	18.8	2.6 %
3	22.5	2.2 %
4	15.9	4.1 %
5	8.7	6.8 %
6	19.9	-3.0 %
7	27.9	-6.0 %
8	21.2	-1.6 %
9	19.3	-1.3 %
10	15.0	2.9 %
11	22.0	-4.6 %
12	12.1	12.0 %
13	9.3	12.2 %
14	29.3	-5.1 %
15	24.5	-1.5 %
16	25.7	-2.2 %
17	24.5	-1.3 %
17.6	21.9	-35.1 %

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