阿琨 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

阿琨彰化
ID 21732

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5.0 km | 00:21:15 | 04:14/km

日期: 2017-11-07 17:14 - 卡路里: 302 Cal - 總步數: 4220 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 04'34" / 04'19" / 04'08" / 04'05" / 04'05" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'34"

(04'34")

04'32" (+00'29")

1006 / 1006

197 / 111

2

04'19"

(08'53")

04'17" (+00'14")

1007 / 2014

197 / 117

3

04'08"

(13'01")

04'06" (+00'03")

1004 / 3018

198 / 122

4

04'05"

(17'06")

04'03"

1006 / 4025

199 / 123

5

04'05"

(21'11")

04'04" (+00'01")

1001 / 5026

199 / 122

11月累積里程 : 191.70 km

肉腳啦 27.5 累積 : 20192.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), 蔡東尼和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'19"	00:08'53"
3	04'08"	00:13'01"
4	04'05"	00:17'06"
5	04'05"	00:21'11"
5.0	04'23"	00:21'15"

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成績 : 03:46:01

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