曾烽耿 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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9.0 km | 00:00:00 | --:--/km

日期: 2017-11-07 04:53 - 地點: 華勛 - 天氣: ☁微風舒適 - 平均心率: 152 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'11")

05'30" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'37")

05'25"

1000 / 3000

4

05'27"

(22'05")

05'27" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'34")

05'29" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

·

早安朋友們~
早晨微風舒適 530配速恢復跑

賽前宣言: 跑給喪屍追

賽後評分: 不給追
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

老翁, 小英和其他 153 人說推

·

觀看另 73 則留言

🎀jessee🐠 帥照(^ ^)

2017-11-08 07:59 ·

1 個人推

max 帥

2017-11-08 08:01 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'30"	00:11'12"
3	05'26"	00:16'38"
4	05'27"	00:22'05"
5	05'30"	00:27'35"
6	05'25"	00:33'00"
7	05'29"	00:38'29"
8	05'32"	00:44'01"
8.9	05'26"	00:48'48"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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