阿發🏃‍♂️ 2017/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

阿發🏃‍♂️ 新北市
ID 308874

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阿發🏃‍♂️

10.0 km | 00:52:05 | 05:12/km

日期: 2017-11-09 07:24 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 186 - 卡路里: 537 Cal - 總步數: 9773 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'43"

(05'43")

05'40" (+00'41")

1006 / 1006

185 / 94

2

05'15"

(10'58")

05'14" (+00'15")

1001 / 2007

188 / 101

3

05'14"

(16'12")

05'10" (+00'11")

1009 / 3017

187 / 102

4

05'13"

(21'25")

05'11" (+00'12")

1004 / 4021

188 / 102

5

05'17"

(26'42")

05'13" (+00'14")

1010 / 5032

187 / 101

展開計圈分析

賽後評分: (⊙＿⊙)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.40 km

UNDER AMOUR 1276754-907\n1276754-907 累積 : 1864.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林富田, 邱跑跑🎡 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'15"	00:10'58"
3	05'14"	00:16'12"
4	05'13"	00:21'25"
5	05'13"	00:26'38"
6	05'10"	00:31'48"
7	05'00"	00:36'48"
8	05'07"	00:41'55"
9	05'00"	00:46'55"
10	05'02"	00:51'57"
10.0	09'35"	00:52'05"

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