鍾孟志 2013/12/15 訓練日誌

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鍾孟志

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:59:55 | 07:06/km | 第1馬

2013 臺北馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	04:59:55
總名次	3432 / 4897
分組名次	702 / 1086
平均速度	07:06/km

官方證書

鍾孟志

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'55")

00:37'55" (+05'16")

01:10'34" (+03'40")

10 km

(01:10'34")

00:32'39"

15 km

(01:47'23")

00:36'49" (+04'10")

01:11'57" (+05'03")

20 km

(02:22'31")

00:35'08" (+02'29")

25 km

(02:58'13")

00:35'42" (+03'03")

01:12'23" (+05'29")

30 km

(03:34'54")

00:36'41" (+04'02")

35 km

(04:09'08")

00:34'14" (+01'35")

01:06'54"

40 km

(04:41'48")

00:32'40" (+00'01")

Finish

(04:59:55)

日期: 2013-12-15 07:00 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 4672 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

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汗雨淋漓，我的初馬!!

賽前宣言: 第二次來朝聖!第一次挑戰全馬~GO!!

賽後評分: 雖然當天大雨淋漓、從不間斷，但是大家還是勇往直前!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 91.67 km

Saucony 索康尼 PowerGride RIDE 6 累積 : 579.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

林慶炫, Johnson 和其他 23 人說推

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茂信恭喜完成初馬！

2013-12-20 07:32 ·

林慶炫下次一起出馬哈哈

2013-12-20 21:19 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'45"	00:10'45"
2	06'25"	00:17'10"
3	06'28"	00:23'38"
4	06'13"	00:29'51"
5	08'04"	00:37'55"
6	06'31"	00:44'26"
7	05'56"	00:50'22"
8	07'18"	00:57'40"
9	06'48"	01:04'28"
10	06'06"	01:10'34"
11	07'07"	01:17'41"
12	06'25"	01:24'06"
13	08'27"	01:32'33"
14	06'43"	01:39'16"
15	08'07"	01:47'23"
16	07'00"	01:54'23"
17	06'42"	02:01'05"
18	08'12"	02:09'17"
19	06'28"	02:15'45"
20	06'46"	02:22'31"
21	08'42"	02:31'13"
22	06'42"	02:37'55"
23	06'34"	02:44'29"
24	06'58"	02:51'27"
25	06'46"	02:58'13"
26	10'24"	03:08'37"
27	06'14"	03:14'51"
28	06'33"	03:21'24"
29	06'46"	03:28'10"
30	06'44"	03:34'54"
31	06'31"	03:41'25"
32	09'28"	03:50'53"
33	06'22"	03:57'15"
34	06'19"	04:03'34"
35	05'34"	04:09'08"
36	06'18"	04:15'26"
37	06'13"	04:21'39"
38	08'03"	04:29'42"
39	06'05"	04:35'47"
40	06'01"	04:41'48"
41	05'04"	04:46'52"
42	05'29"	04:52'21"
43	03'01"	04:55'22"
44	04'31"	04:59'53"
43.7	00'-6"	04:59'55"