柱子 2017/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.0 km | 00:57:56 | 05:47/km

日期: 2017-11-08 15:59 - 總爬升: 127 m - 地點: 內安國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'13" / 05'58" / 05'52" / 05'51" / 05'50" / 05'42" / 05'52" / 05'36" / 05'36" / 00'00" /

10K訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.74 km

New Balance Fresh Foam Zante V2 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, 王如岳和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'58"	00:12'11"
3	05'52"	00:18'03"
4	05'51"	00:23'54"
5	05'50"	00:29'44"
6	05'42"	00:35'26"
7	05'52"	00:41'18"
8	05'36"	00:46'54"
9	05'36"	00:52'30"
10.0	05'26"	00:57'56"

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