曾烽耿 2017/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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8.0 km | 00:00:00 | --:--/km

日期: 2017-11-08 04:54 - 地點: 華勛 - 天氣: ☁ - 平均心率: 147 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'07")

05'27" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'43")

05'35" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'24")

05'40" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'05")

05'40" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

早安朋友們~
緩和跑基本訓練

賽前宣言: 跑給喪屍追

賽後評分: 不給追
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

terresa, Kendy 和其他 152 人說推

·

觀看另 76 則留言

林奕杰晚安舒眠喔

2017-11-09 20:52 ·

1 個人推

丁彥伶恭喜又挑戰成功

2017-11-10 00:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'27"	00:11'07"
3	05'36"	00:16'43"
4	05'40"	00:22'23"
5	05'41"	00:28'04"
6	05'20"	00:33'24"
7	05'21"	00:38'45"
8.0	05'52"	00:44'38"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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