syf-1 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

syf-1 新北市
ID 36264

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4.6 km | 00:31:17 | 06:48/km

日期: 2017-11-11 07:20 - 地點: 淡水河濱晨跑 - 天氣: 陰 - 平均心率: 128 - 卡路里: 246 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'11" / 06'50" / 06'45" / 06'45" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'42")

06'49" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'45"

(20'27")

06'45" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'44"

(27'12")

06'44"

1000 / 4000

5

04'04"

(31'16")

06'57" (+00'13")

585 / 4585

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.03 km

BROOKS RAVENNA 8 累積 : 1012.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鍾勝棋, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	06'50"	00:12'01"
3	06'45"	00:18'46"
4	06'45"	00:25'31"
4.6	06'56"	00:29'35"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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