大玉兒 2017/10/29 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

全馬 | 05:59:35 | 08:31/km | 第16馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	05:59:35
總名次	761 / 117
分組名次	2 / 18
平均速度	08:31/km

官方證書

大玉兒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22"

01:10'52"

10 km

(01:10'52")

00:37'30" (+04'08")

15 km

(01:51'40")

00:40'48" (+07'26")

01:19'58" (+09'06")

20 km

(02:30'50")

00:39'10" (+05'48")

25 km

(03:09'20")

00:38'30" (+05'08")

01:22'20" (+11'28")

30 km

(03:53'10")

00:43'50" (+10'28")

35 km

(04:38'07")

00:44'57" (+11'35")

01:36'28" (+25'36")

40 km

(05:29'38")

00:51'31" (+18'09")

Finish

(05:59:35)

日期: 2017-10-29 06:34 - 總爬升: 2264 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2074 Cal - 總步數: 64314 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

26'49"

(26'49")

06'41"

4006 / 4006

181 / 82

29'28"

(56'17")

07'21" (+00'40")

4001 / 8008

178 / 76

29'42"

(01:25'59")

07'24" (+00'43")

4007 / 12016

179 / 75

34'58"

(02:00'57")

08'44" (+02'03")

4001 / 16017

177 / 64

30'44"

(02:31'41")

07'40" (+00'59")

4008 / 20025

177 / 73

展開計圈分析

桃園

大玉兒

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桃園

大玉兒

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桃園

大玉兒

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沿著環湖公路跑
賞山看水瞧雲霧千變
日月星辰一次擁有🌞🌛
美哉❤日月潭❤

山路上上下下,糾結在最後10K長上坡,腿沉腳重,只能慢慢推移,不知不覺總爬升2200m😹😹
05：59完跑42公里

#揪甘心仁祥陪伴
#謝謝俊宇夫婦
#隊長賢伉儷為我加油打氣
#矮坪子特種部隊讚

賽前宣言: 為自己加油~~

賽後評分: 空氣好志工熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.38 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, austinyeh 和其他 18 人說推

留言

觀看另 4 則留言

大玉兒上上下下爬坡累累累，分組只取一名

2017-10-29 22:54 ·

dylan Lee 恭喜漂亮完賽！

2017-10-30 07:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'37"	00:13'13"
3	06'44"	00:19'57"
4	06'43"	00:26'40"
5	06'42"	00:33'22"
6	07'35"	00:40'57"
7	08'40"	00:49'37"
8	06'32"	00:56'09"
9	07'15"	01:03'24"
10	07'28"	01:10'52"
11	07'38"	01:18'30"
12	07'12"	01:25'42"
13	09'12"	01:34'54"
14	07'10"	01:42'04"
15	09'36"	01:51'40"
16	08'41"	02:00'21"
17	08'17"	02:08'38"
18	06'49"	02:15'27"
19	07'51"	02:23'18"
20	07'32"	02:30'50"
21	08'55"	02:39'45"
22	07'51"	02:47'36"
23	07'03"	02:54'39"
24	06'52"	03:01'31"
25	07'49"	03:09'20"
26	07'55"	03:17'15"
27	08'58"	03:26'13"
28	09'24"	03:35'37"
29	08'04"	03:43'41"
30	09'29"	03:53'10"
31	07'37"	04:00'47"
32	07'46"	04:08'33"
33	08'29"	04:17'02"
34	10'44"	04:27'46"
35	10'21"	04:38'07"
36	10'43"	04:48'50"
37	12'27"	05:01'17"
38	10'49"	05:12'06"
39	08'25"	05:20'31"
40	09'07"	05:29'38"
41	10'13"	05:39'51"
42	11'16"	05:51'07"
43	08'18"	05:59'25"
42.7	00'-44"	05:59'39"