Ogani Wang 2017/11/11 訓練日誌

Ogani Wang 基隆
ID 87639

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Ogani Wang

半馬 | 03:12:23 | 09:07/km | 第34半馬

2017 第三屆馬祖國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-11
成績	03:12:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'09")

00:41'09"

01:22'56"

10 km

(01:22'56")

00:41'47" (+00'38")

15 km

(02:09'38")

00:46'42" (+05'33")

01:40'31" (+17'35")

20 km

(03:03'27")

00:53'49" (+12'40")

Finish

(03:12:23)

日期: 2017-11-11 07:00 - 總爬升: 432 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'38"

(07'38")

07'38" (+00'41")

1000 / 1000

07'10"

(14'49")

07'10" (+00'13")

1000 / 2000

08'52"

(23'42")

08'52" (+01'55")

1000 / 3000

07'14"

(30'56")

07'14" (+00'17")

1000 / 4000

10'12"

(41'08")

10'12" (+03'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.81 km

母子鱷魚ㄧ代拖白累積 : 558.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小d, 梁澤鈞和其他 8 人說推

留言

♉ Syncs Wang 恭喜馬祖國際半馬成功完賽 !!

2017-11-12 12:09 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'11"	00:14'49"
3	08'53"	00:23'42"
4	07'14"	00:30'56"
5	10'13"	00:41'09"
6	07'46"	00:48'55"
7	07'46"	00:56'41"
8	10'00"	01:06'41"
9	08'21"	01:15'02"
10	07'54"	01:22'56"
11	09'54"	01:32'50"
12	07'58"	01:40'48"
13	09'50"	01:50'38"
14	11'42"	02:02'20"
15	07'18"	02:09'38"
16	10'00"	02:19'38"
17	08'24"	02:28'02"
18	17'36"	02:45'38"
19	08'27"	02:54'05"
20	09'22"	03:03'27"
21	06'58"	03:10'25"
21.3	06'30"	03:12'23"