廖金座 2017/11/12 訓練日誌

廖金座彰化
ID 256719

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廖金座

全馬 | 04:47:53 | 06:49/km | 第5馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	04:47:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'02")

00:33'02" (+01'37")

01:07'30" (+01'49")

10 km

(01:07'30")

00:34'28" (+03'03")

15 km

(01:40'55")

00:33'25" (+02'00")

01:05'41"

20 km

(02:13'11")

00:32'16" (+00'51")

25 km

(02:44'36")

00:31'25"

01:09'15" (+03'34")

30 km

(03:22'26")

00:37'50" (+06'25")

35 km

(04:00'42")

00:38'16" (+06'51")

01:10'23" (+04'42")

40 km

(04:32'49")

00:32'07" (+00'42")

Finish

(04:47:53)

日期: 2017-11-12 06:20 - 總爬升: 280 m - 天氣: 雨天 - 卡路里: 1994 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'36" (+02'07")

996 / 996

06'26"

(14'01")

06'23" (+00'54")

1006 / 2002

07'01"

(21'02")

07'04" (+01'35")

992 / 2995

06'04"

(27'06")

06'00" (+00'31")

1009 / 4004

05'56"

(33'02")

05'54" (+00'25")

1005 / 5009

展開計圈分析

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第5馬，也是參加賽事後第一次遇到下雨~

賽前宣言:

賽後評分: 讚!
給 5 星

11月累積里程 : 183.21 km

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李建宏, 王任得和其他 35 人說推

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觀看另 19 則留言

謝蒼祐恭喜金座順利完賽～

2017-11-14 13:57 ·

王任得恭喜金座兄順利完賽，再下一馬

2017-11-14 15:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'21"	00:14'01"
3	07'08"	00:21'09"
4	05'57"	00:27'06"
5	05'56"	00:33'02"
6	06'43"	00:39'45"
7	06'23"	00:46'08"
8	07'41"	00:53'49"
9	06'12"	01:00'01"
10	07'29"	01:07'30"
11	06'03"	01:13'33"
12	06'13"	01:19'46"
13	07'45"	01:27'31"
14	06'27"	01:33'58"
15	06'57"	01:40'55"
16	06'44"	01:47'39"
17	06'02"	01:53'41"
18	06'16"	01:59'57"
19	07'08"	02:07'05"
20	06'06"	02:13'11"
21	05'52"	02:19'03"
22	06'22"	02:25'25"
23	06'52"	02:32'17"
24	06'23"	02:38'40"
25	05'56"	02:44'36"
26	08'13"	02:52'49"
27	07'28"	03:00'17"
28	07'19"	03:07'36"
29	07'02"	03:14'38"
30	07'48"	03:22'26"
31	06'20"	03:28'46"
32	09'06"	03:37'52"
33	09'42"	03:47'34"
34	06'39"	03:54'13"
35	06'29"	04:00'42"
36	06'25"	04:07'07"
37	06'36"	04:13'43"
38	06'43"	04:20'26"
39	06'37"	04:27'03"
40	05'46"	04:32'49"
41	05'30"	04:38'19"
42	06'04"	04:44'23"
42.4	08'32"	04:47'53"