徐裕能 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

徐裕能桃園
ID 209205

24 位追隨者

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全馬 | 04:24:27 | 06:16/km | 第33馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	04:24:27
總名次	776 / 4286
分組名次	294 / 1443
平均速度	06:16/km

官方證書

徐裕能

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04"

00:58'32"

10 km

(00:58'32")

00:30'28" (+02'24")

15 km

(01:27'47")

00:29'15" (+01'11")

01:01'03" (+02'31")

20 km

(01:59'35")

00:31'48" (+03'44")

25 km

(02:30'59")

00:31'24" (+03'20")

01:12'36" (+14'04")

30 km

(03:12'11")

00:41'12" (+13'08")

35 km

(03:43'41")

00:31'30" (+03'26")

01:00'26" (+01'54")

40 km

(04:12'37")

00:28'56" (+00'52")

Finish

(04:24:27)

日期: 2017-11-12 06:20 - 總爬升: 590 m - 地點: 彰化縣田中 - 天氣: 雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2127 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'06")

05'26"

1000 / 2000

3

05'36"

(16'43")

05'36" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'19")

05'36" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'03")

05'44" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 二次參加歡樂田中

賽後評分: 熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.25 km

Y拖累積 : 9279.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

胡忠延, 梁澤鈞和其他 8 人說推

·

劉宸榮恭喜團長完賽~大阪馬衝阿~

2017-11-12 18:43 ·

1 個人推

sawyer tsai 恭喜徐大高速完賽!!!

2017-11-12 19:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'26"	00:11'07"
3	05'36"	00:16'43"
4	05'37"	00:22'20"
5	05'44"	00:28'04"
6	06'03"	00:34'07"
7	05'50"	00:39'57"
8	06'19"	00:46'16"
9	05'49"	00:52'05"
10	06'27"	00:58'32"
11	05'34"	01:04'06"
12	06'13"	01:10'19"
13	05'44"	01:16'03"
14	05'49"	01:21'52"
15	05'55"	01:27'47"
16	06'54"	01:34'41"
17	05'51"	01:40'32"
18	06'23"	01:46'55"
19	06'44"	01:53'39"
20	05'56"	01:59'35"
21	06'20"	02:05'55"
22	05'47"	02:11'42"
23	06'15"	02:17'57"
24	05'59"	02:23'56"
25	07'03"	02:30'59"
26	10'52"	02:41'51"
27	06'59"	02:48'50"
28	07'09"	02:55'59"
29	08'35"	03:04'34"
30	07'37"	03:12'11"
31	07'14"	03:19'25"
32	05'48"	03:25'13"
33	06'15"	03:31'28"
34	06'09"	03:37'37"
35	06'04"	03:43'41"
36	05'58"	03:49'39"
37	05'40"	03:55'19"
38	05'43"	04:01'02"
39	05'41"	04:06'43"
40	05'54"	04:12'37"
41	06'14"	04:18'51"
41.8	06'05"	04:23'59"

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朋友動態

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