林阿傑 2013/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
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6.0 km | 00:29:03 | 04:50/km

日期: 2013-12-18 08:11 - 卡路里: 357 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 75%

Pace: 05'05" / 04'59" / 04'29" / 04'58" / 04'49" / 1179'10" /

宜蘭

林阿傑

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宜蘭

林阿傑

·

想跑進五分速還真的有點辛苦，在富邦馬過後的第三天
早上氣溫16℃，陰天冷風
冬山河自行車步道6㎞
最快拉到4分半，有種吸不到空氣的感覺，大腿深層的痠全部都出來了
還是不能逞強@@

有三顆 TP 按摩球，意者內洽。使用方式請上youtube搜尋『TP Massage Ball』

在按壓滾筒的圖片加上一些文字。這樣應該會比較清楚一點吧XD

12月累積里程 : 210.71 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

小伙子, Hsinder 和其他 28 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'59"	00:10'04"
3	04'29"	00:14'33"
4	04'58"	00:19'31"
5	04'49"	00:24'20"
6.0	04'41"	00:29'03"

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