11.3 km | 01:08:17 | 06:03/km日期: 2013-12-18 19:36 - 平均心率: 66 - 卡路里: 813 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 91%
Pace: 05'30" / 05'29" / 06'07" / 05'53" / 06'20" / 06'19" / 06'16" / 06'00" / 06'05" / 05'57" / 06'08" / 07'53" /
3.9km的時候，左腳踝拐了一下
猶豫要不要放棄剩下的路程用走的回家，但我這固執到骨子裡的個性告訴我，哪有放棄的道理! 再惡劣的情況下，也要完成自己的目標!
後來出力點都放在右腳上，左腳踝的確沒有施到甚麼力，跑完後，腳踝沒有腫起來，希望明天也保持跟現況一樣!
今天的心情好多了，內心一直有著這麼的一句話提醒自己: 只有放過自己，心中的苦自然會放下!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
51.49 km 
ASICS TJR034-2307 TARTHER 30TH 累積 :
1428.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'29" | 00:10'59" |
| 3 | 06'07" | 00:17'06" |
| 4 | 05'53" | 00:22'59" |
| 5 | 06'20" | 00:29'19" |
| 6 | 06'19" | 00:35'38" |
| 7 | 06'16" | 00:41'54" |
| 8 | 06'00" | 00:47'54" |
| 9 | 06'05" | 00:53'59" |
| 10 | 05'57" | 00:59'56" |
| 11 | 06'08" | 01:06'04" |
| 11.3 | 07'53" | 01:08'17" |
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