17.4 km | 01:47:33 | 06:10/km日期: 2013-12-18 18:30 - 總爬升: 158 m - 地點: 台東體育場 - 卡路里: 940 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77%
Pace: 06'00" / 05'49" / 04'37" / 07'16" / 05'45" / 05'12" / 06'30" / 05'56" / 04'08" / 06'12" / 06'25" / 04'24" / 05'59" / 06'55" / 05'06" / 05'35" / 07'17" / 05'15" / 07'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'34" (+02'31") | 430 / 430 |
| 2 | | 06'09" (+02'06") | 430 / 861 |
| 3 | | 06'27" (+02'24") | 430 / 1291 |
| 4 | | 06'09" (+02'06") | 430 / 1722 |
| 5 | | 06'23" (+02'20") | 430 / 2153 |
| 6 | | 04'13" (+00'10") | 430 / 2583 |
| 7 | | 04'29" (+00'26") | 430 / 3014 |
| 8 | | 12'02" (+07'59") | 430 / 3445 |
| 9 | | 04'38" (+00'35") | 430 / 3875 |
| 10 | | 04'27" (+00'24") | 430 / 4306 |
| 11 | | 11'20" (+07'17") | 430 / 4737 |
| 12 | | 04'33" (+00'30") | 430 / 5167 |
| 13 | | 04'08" (+00'05") | 430 / 5598 |
| 14 | | 10'50" (+06'47") | 430 / 6029 |
| 15 | | 04'08" (+00'05") | 430 / 6459 |
| 16 | | 04'15" (+00'12") | 430 / 6890 |
| 17 | | 09'40" (+05'37") | 430 / 7321 |
| 18 | | 04'22" (+00'19") | 430 / 7751 |
| 19 | | 04'08" (+00'05") | 430 / 8182 |
| 20 | | 09'49" (+05'46") | 430 / 8613 |
| 21 | | 04'08" (+00'05") | 430 / 9043 |
| 22 | | 04'10" (+00'07") | 430 / 9474 |
| 23 | | 10'06" (+06'03") | 430 / 9905 |
| 24 | | 04'15" (+00'12") | 430 / 10335 |
| 25 | | 04'03" | 430 / 10766 |
| 26 | | 10'43" (+06'40") | 430 / 11197 |
| 27 | | 04'20" (+00'17") | 430 / 11627 |
| 28 | | 04'31" (+00'28") | 430 / 12058 |
| 29 | | 11'04" (+07'01") | 430 / 12489 |
| 30 | | 04'33" (+00'30") | 430 / 12919 |
| 31 | | 04'31" (+00'28") | 430 / 13350 |
| 32 | | 10'29" (+06'26") | 430 / 13781 |
| 33 | | 04'43" (+00'40") | 430 / 14211 |
| 34 | | 04'17" (+00'14") | 430 / 14642 |
| 35 | | 11'24" (+07'21") | 430 / 15073 |
| 36 | | 05'39" (+01'36") | 430 / 15503 |
| 37 | | 05'34" (+01'31") | 430 / 15934 |
| 38 | | 06'02" (+01'59") | 430 / 16365 |
| 39 | | 05'52" (+01'49") | 430 / 16795 |
| 40 | | 00'18" | 430 / 17226 |
在間歇小雨中間歇跑，別有一番風味。差不多半年沒間歇跑了，因為準備超馬都是以累積距離為主，不在意速度。今天一跑果然好喘好痛苦，第三、第四趟就好想結束了。
不過過了一半以後感覺自己在爆汗，這是入冬以來難得的體驗，大腿也因跨大步開始酸，其實還滿過癮的。結果最快速度出現在第七趟，這個不榮易，以前都是節節敗退、晚節不保；現在好像真的耐力有進步了。
最後幾圈遇到建智哥，就陪他跑一下外道。他最近也要練速度，這對打算最後慢慢緩和跑的我來說有點吃力，怕明天跑不動，還是早早收工吧。
話劇比賽終於比完了，雖然沒有得名，但學生都很努力了，來去全聯買巧克力給他們吃～
12月累積里程 :
271.08 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 :
1122.6 kmAndroid - HTC HTC One V 上傳 | 10 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'49" | 00:11'49" |
| 3 | 04'37" | 00:16'26" |
| 4 | 07'16" | 00:23'42" |
| 5 | 05'45" | 00:29'27" |
| 6 | 05'12" | 00:34'39" |
| 7 | 06'30" | 00:41'09" |
| 8 | 05'56" | 00:47'05" |
| 9 | 04'08" | 00:51'13" |
| 10 | 06'12" | 00:57'25" |
| 11 | 06'25" | 01:03'50" |
| 12 | 04'24" | 01:08'14" |
| 13 | 05'59" | 01:14'13" |
| 14 | 06'55" | 01:21'08" |
| 15 | 05'06" | 01:26'14" |
| 16 | 05'35" | 01:31'49" |
| 17 | 07'17" | 01:39'06" |
| 18 | 05'15" | 01:44'21" |
| 17.3 | -4'-16" | 01:47'33" |
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