7.4 km | 01:33:10 | 12:32/km日期: 2017-11-13 11:42 - 地點: 18^3 - 天氣: 雨 - 卡路里: 321 Cal - 總步數: 2978 - 平均步頻: 31 - 平均步幅: 249 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 13'52" / 09'41" / 12'44" / 12'38" / 12'56" / 12'41" / 12'56" / 13'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 13'47" (+04'06") | 1005 / 1005 | 46 / 155 |
| 2 | | 09'41" | 1007 / 2012 | 79 / 130 |
| 3 | | 12'37" (+02'56") | 1002 / 3015 | 17 / 455 |
| 4 | | 12'35" (+02'54") | 1003 / 4019 | 14 / 545 |
| 5 | | 12'57" (+03'16") | 1006 / 5025 | 23 / 333 |
| 6 | | 12'36" (+02'55") | 1005 / 6030 | 14 / 558 |
| 7 | | 12'49" (+03'08") | 1000 / 7031 | 33 / 234 |
| 8 | | 13'09" (+03'28") | 433 / 7464 | 43 / 176 |
散步&宜儒
午跑班有鍾哥、陳瑞燐大哥、賀大哥賢伉儷、劉大、 阿吉、大崗、小鄧、彬哥、Ben、Bee、Double、何大哥。
11月累積里程 :
301.13 km 
mizuno Wave Rider 18 FUJI (W) J1GD150871 累積 :
1467.4 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 13'52" | 00:13'52" |
| 2 | 09'41" | 00:23'33" |
| 3 | 12'44" | 00:36'17" |
| 4 | 12'38" | 00:48'55" |
| 5 | 12'56" | 01:01'51" |
| 6 | 12'41" | 01:14'32" |
| 7 | 12'56" | 01:27'28" |
| 7.4 | 13'09" | 01:33'10" |
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