張家銘 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

張家銘桃園
ID 272557

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全馬 | 03:01:59 | 04:18/km | 第125馬

2017 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2017-11-12
成績	03:01:59
總名次	7 / 684
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'26")

00:19'26" (+00'48")

00:38'04"

10 km

(00:38'04")

00:18'38"

15 km

(00:57'05")

00:19'01" (+00'23")

00:38'33" (+00'29")

20 km

(01:16'37")

00:19'32" (+00'54")

25 km

(01:37'23")

00:20'46" (+02'08")

00:44'11" (+06'07")

30 km

(02:00'48")

00:23'25" (+04'47")

35 km

(02:25'03")

00:24'15" (+05'37")

00:48'13" (+10'09")

40 km

(02:49'01")

00:23'58" (+05'20")

Finish

(03:01:59)

日期: 2017-11-12 06:35 - 地點: 板橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2165 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06" (+00'31")

1000 / 1000

2

03'58"

(08'05")

03'58" (+00'23")

1000 / 2000

3

03'55"

(12'00")

03'55" (+00'20")

1000 / 3000

4

03'50"

(15'50")

03'50" (+00'15")

1000 / 4000

5

03'46"

(19'37")

03'46" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣涼爽

賽後評分: 路線有點擠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 171.08 km

TCX 上傳 | 7 years ago

葉順德, Clover 和其他 14 人說推

·

徐福彬真是太棒了

2017-11-12 20:29 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	03'59"	00:07'54"
3	03'55"	00:11'49"
4	03'51"	00:15'40"
5	03'46"	00:19'26"
6	03'44"	00:23'10"
7	03'37"	00:26'47"
8	03'36"	00:30'23"
9	03'48"	00:34'11"
10	03'53"	00:38'04"
11	03'45"	00:41'49"
12	03'45"	00:45'34"
13	03'48"	00:49'22"
14	03'53"	00:53'15"
15	03'50"	00:57'05"
16	03'53"	01:00'58"
17	03'51"	01:04'49"
18	03'55"	01:08'44"
19	03'59"	01:12'43"
20	03'54"	01:16'37"
21	03'59"	01:20'36"
22	03'59"	01:24'35"
23	04'02"	01:28'37"
24	04'21"	01:32'58"
25	04'25"	01:37'23"
26	04'28"	01:41'51"
27	04'42"	01:46'33"
28	04'40"	01:51'13"
29	04'48"	01:56'01"
30	04'47"	02:00'48"
31	05'02"	02:05'50"
32	05'12"	02:11'02"
33	04'52"	02:15'54"
34	04'37"	02:20'31"
35	04'32"	02:25'03"
36	04'35"	02:29'38"
37	04'45"	02:34'23"
38	04'51"	02:39'14"
39	04'51"	02:44'05"
40	04'56"	02:49'01"
41	05'17"	02:54'18"
42	05'24"	02:59'42"
42.4	05'04"	03:01'44"

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