Apple Huang 2017/11/18 訓練日誌

Apple Huang 新北市
ID 308053

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Apple Huang

半馬 | 02:21:34 | 06:42/km | 第3半馬

2017 SUPERACE 追逐星光馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	02:21:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20"

01:01'44"

10 km

(01:01'44")

00:31'24" (+01'04")

15 km

(01:33'31")

00:31'47" (+01'27")

01:08'12" (+06'28")

20 km

(02:09'56")

00:36'25" (+06'05")

Finish

(02:21:34)

日期: 2017-11-18 16:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 818 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'33")

1000 / 1000

06'00"

(12'26")

06'00" (+00'08")

1000 / 2000

05'52"

(18'18")

05'52"

1000 / 3000

06'01"

(24'20")

06'01" (+00'09")

1000 / 4000

05'59"

(30'19")

05'59" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Apple Huang

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新北市

Apple Huang

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今天狀況不是太好
才跑了幾K就頸部手部不蘇湖…
明明是很舒服的跑步天氣
但卻沒什麼跑步的動力🙄🙄
頭一次覺得補給站的麵包
真的好好吃😋😋

真擔心該怎麼跑完兩星期後的初馬😫

賽前宣言: 加加油～

賽後評分: 物資很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	0~0	65~79%
2:M馬拉松配速區	0~0	79~89%
3:T乳酸耐力區	0~0	89~92%
4:A無氧耐力區	0~0	92~97.5%
5:I最大耗氧區	0~1	97.5~100%
最大心率為1 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.88 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Piglet, 鐘和其他 8 人說推

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觀看另 3 則留言

Jeff_Yu 你心率區間是不是設定有誤?

2017-11-20 12:29 ·

1 個人推

Apple Huang 喔喔這裡沒有做設定

2017-11-20 12:46 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'00"	00:12'26"
3	05'53"	00:18'19"
4	06'01"	00:24'20"
5	06'00"	00:30'20"
6	06'14"	00:36'34"
7	06'09"	00:42'43"
8	06'23"	00:49'06"
9	06'18"	00:55'24"
10	06'20"	01:01'44"
11	06'08"	01:07'52"
12	06'20"	01:14'12"
13	06'13"	01:20'25"
14	06'38"	01:27'03"
15	06'28"	01:33'31"
16	06'36"	01:40'07"
17	06'32"	01:46'39"
18	07'04"	01:53'43"
19	08'46"	02:02'29"
20	07'27"	02:09'56"
21	07'22"	02:17'18"
21.7	06'49"	02:21'57"