林咕嚕《動魂》 2017/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

林咕嚕《動魂》新竹
ID 236595

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林咕嚕《動魂》

5.1 km | 00:27:20 | 05:22/km

日期: 2017-11-15 17:31 - 地點: 橫山國小 - 天氣: 涼風 - 平均心率: 133 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'30" / 05'41" / 05'30" / 05'01" / 05'11" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'10")

05'40" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'40")

05'29" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'00"

(21'41")

05'00"

1000 / 4000

5

05'10"

(26'52")

05'10" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'27"

(27'19")

05'16" (+00'16")

87 / 5087

心跳會疼，所以只好慢慢跑5k結束

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 299.58 km

saucony KINVARA 8 綠黑累積 : 889.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張家銓, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'41"	00:11'11"
3	05'30"	00:16'41"
4	05'01"	00:21'42"
5	05'11"	00:26'53"
5.1	05'10"	00:27'20"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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