Nicol Wong 2017/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Nicol Wong 新界
ID 309717

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5.1 km | 00:42:06 | 08:16/km

日期: 2017-11-14 19:34 - 平均心率: 165 - 卡路里: 330 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 08'36" / 08'27" / 08'16" / 07'31" / 07'01" / 25'40" /

義工領跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.46 km

ASICS GT-2000 累積 : 901.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	08'27"	00:17'03"
3	08'16"	00:25'19"
4	07'31"	00:32'50"
5	07'01"	00:39'51"
5.1	25'37"	00:42'05"

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成績 : 01:07:05

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