Andy Wu 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Wu 台北市
ID 305856

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半馬 | 02:02:12 | 05:47/km | 第6半馬

2017 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	02:02:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26" (+00'16")

00:59'22" (+00'29")

10 km

(00:59'22")

00:29'56" (+00'46")

15 km

(01:29'05")

00:29'43" (+00'33")

00:58'53"

20 km

(01:58'15")

00:29'10"

Finish

(02:02:12)

日期: 2017-11-19 06:59 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'21")

05'48" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'07")

05'46" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'49")

05'42" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'36"

(29'25")

05'36" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

氣溫低好跑，但下雨很討厭。

賽後評分: 工作人員辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.83 km

asics kayano24 累積 : 242.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳坤龍, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'48"	00:12'21"
3	05'47"	00:18'08"
4	05'42"	00:23'50"
5	05'36"	00:29'26"
6	06'02"	00:35'28"
7	05'51"	00:41'19"
8	05'54"	00:47'13"
9	06'15"	00:53'28"
10	05'54"	00:59'22"
11	06'29"	01:05'51"
12	05'36"	01:11'27"
13	05'49"	01:17'16"
14	05'56"	01:23'12"
15	05'53"	01:29'05"
16	05'57"	01:35'02"
17	06'02"	01:41'04"
18	05'57"	01:47'01"
19	05'38"	01:52'39"
20	05'36"	01:58'15"
20.8	05'16"	02:02'13"

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