葉俊洋 2017/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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10.0 km | 01:06:01 | 06:35/km

日期: 2017-11-16 22:09 - 平均心率: 137 - 卡路里: 783 Cal - 總步數: 11162 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 06'49" / 06'47" / 07'33" / 07'15" / 06'20" / 06'07" / 06'07" / 06'17" / 06'23" / 06'08" / 50'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.87 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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·

觀看另 4 則留言

侯仁伯葉大哥早~小週末愉快!

2017-11-17 09:48 ·

1 個人推

黃宏仲俊洋兄晚安！
週五愉快哦！
運動快樂。

2017-11-17 19:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'47"	00:13'36"
3	07'33"	00:21'09"
4	07'15"	00:28'24"
5	06'20"	00:34'44"
6	06'07"	00:40'51"
7	06'07"	00:46'58"
8	06'17"	00:53'15"
9	06'23"	00:59'38"
10	06'08"	01:05'46"
10.0	42'22"	01:06'01"

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