Nan Chen 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Nan Chen 台北市
ID 258773

20 位追隨者

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半馬 | 01:42:06 | 04:50/km | 第4半馬

2017 SUPERACE 追逐星光馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:42:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28" (+00'13")

00:47'49"

10 km

(00:47'49")

00:24'21" (+01'06")

15 km

(01:11'04")

00:23'15"

00:47'50" (+00'01")

20 km

(01:35'39")

00:24'35" (+01'20")

Finish

(01:42:06)

日期: 2017-11-18 16:00 - 平均心率: 193 - 卡路里: 1059 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+01'02")

1000 / 1000

2

04'20"

(09'42")

04'20"

1000 / 2000

3

04'31"

(14'13")

04'31" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'50")

04'36" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'28")

04'38" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Nan Chen

·

台北市

Nan Chen

·

賽前宣言: go!

賽後評分: 橋上路太小後面跟14k擠一起跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.77 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝銘岳, 張秀雲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'20"	00:09'42"
3	04'32"	00:14'14"
4	04'36"	00:18'50"
5	04'38"	00:23'28"
6	04'42"	00:28'10"
7	04'57"	00:33'07"
8	05'00"	00:38'07"
9	04'59"	00:43'06"
10	04'43"	00:47'49"
11	04'30"	00:52'19"
12	04'26"	00:56'45"
13	04'41"	01:01'26"
14	05'03"	01:06'29"
15	04'35"	01:11'04"
16	04'53"	01:15'57"
17	04'52"	01:20'49"
18	04'59"	01:25'48"
19	04'56"	01:30'44"
20	04'55"	01:35'39"
21	04'50"	01:40'29"
21.4	04'07"	01:42'05"

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