Yangchang-RUN希望 2017/11/18 訓練日誌

Yangchang-RUN希望新北市
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Yangchang-RUN希望

半馬 | 01:37:09 | 04:36/km | 第4半馬

2017 SUPERACE 追逐星光馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:37:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'59")

00:22'59" (+00'58")

00:45'57" (+01'29")

10 km

(00:45'57")

00:22'58" (+00'57")

15 km

(01:08'24")

00:22'27" (+00'26")

00:44'28"

20 km

(01:30'25")

00:22'01"

Finish

(01:37:09)

日期: 2017-11-18 15:59 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'17")

1000 / 1000

04'37"

(09'12")

04'37" (+00'19")

1000 / 2000

04'39"

(13'51")

04'39" (+00'21")

1000 / 3000

04'30"

(18'21")

04'30" (+00'12")

1000 / 4000

04'37"

(22'59")

04'37" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yangchang-RUN希望

留言

破21K. PB
感謝團長的戰略，淑如熱情加油，鈺雯的玉飯糰，子文哥、志為哥、進義哥、文亭陪跑。
最最最重要是有俊傑ㄧ路配速、擋風、補給及時時注意我的呼吸，讓我後半段速度追高很多人。
哈哈哈，撈到第8，其實更高興的是能握到林義傑的手手，哈哈哈，握完第一次我還申手去握第二次 XDDD

賽前宣言: 優質贈品的賽事！

賽後評分: 美中不足的是21k折返上橋與14k重疊，上橋路窄又加上很多人走路使想衝速度的人很難穩定配速！不過完賽禮的衣服很值得！支持公益活動！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 359.07 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2277.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭小方, 何惠菁-RUN希望和其他 34 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Yangchang-RUN希望是俊傑幫我配速的，我一個人可能早早就爆了 XDDD

2017-11-18 23:33 ·

林志鴻厲害，未來凸台常勝軍

2017-11-19 11:58 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'37"	00:09'12"
3	04'39"	00:13'51"
4	04'30"	00:18'21"
5	04'38"	00:22'59"
6	04'31"	00:27'30"
7	04'40"	00:32'10"
8	04'39"	00:36'49"
9	04'36"	00:41'25"
10	04'32"	00:45'57"
11	04'25"	00:50'22"
12	04'25"	00:54'47"
13	04'31"	00:59'18"
14	04'35"	01:03'53"
15	04'31"	01:08'24"
16	04'30"	01:12'54"
17	04'25"	01:17'19"
18	04'29"	01:21'48"
19	04'18"	01:26'06"
20	04'19"	01:30'25"
21	04'33"	01:34'58"
21.5	04'15"	01:37'09"