Yueh Cheng Wu 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Yueh Cheng Wu 新北市
ID 209827

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14.0 km | 01:40:48 | 07:12/km

2017 SUPERACE 追逐星光馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:40:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

日期: 2017-11-18 16:15 - 平均心率: 155 - 卡路里: 857 Cal - 總步數: 17200 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'59"

(06'59")

06'54" (+00'20")

1011 / 1011

165 / 87

2

06'35"

(13'34")

06'34"

1002 / 2013

166 / 91

3

06'51"

(20'25")

06'50" (+00'16")

1001 / 3015

168 / 86

4

07'05"

(27'30")

07'01" (+00'27")

1009 / 4024

170 / 83

5

07'00"

(34'30")

06'59" (+00'25")

1000 / 5024

168 / 84

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.25 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

張秀雲, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'35"	00:13'33"
3	06'51"	00:20'24"
4	06'55"	00:27'19"
5	07'05"	00:34'24"
6	07'10"	00:41'34"
7	07'21"	00:48'55"
8	07'48"	00:56'43"
9	07'20"	01:04'03"
10	07'25"	01:11'28"
11	07'25"	01:18'53"
12	08'05"	01:26'58"
13	07'50"	01:34'48"
13.8	07'35"	01:40'48"

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